Wilt u minderen met alcohol? U kunt hulp krijgen van een leefstijl coach. Meer dan de helft van de volwassen Nederlanders drinkt alcohol. Waarvan maar liefst 8,5 % onder de groep zware drinkers valt. Volgens het Trimbos instituut ben je een zware drinker, wanneer je als vrouw minstens 1 keer per week 4 glazen drinkt op dezelfde dag en als man minstens 6 glazen. Vooral jongeren tussen de 20 tot 25 jaar en 55-plussers drinken te veel.
Ga je een avond uitgebreid dineren of naar de kroeg, dan val je dus al snel binnen de groep zware drinkers. Je gaat mee in de gezelligheid en drinkt, zonder dat je het doorhebt, overmatig. Dat kan ook anders. Minder alcohol nuttigen heeft veel voordelen, maar een gewoonte doorbreek je niet zo gemakkelijk. In dit artikel kijken we hoe je kunt minderen met alcohol met hulp van een leefstijlcoach en de voordelen hiervan.
De voordelen van minderen met alcohol
Veel mensen denken dat ze beter slapen met alcohol. Helaas is het tegenovergestelde het geval. Alcohol beïnvloedt namelijk onze REM slaap. Dit is nu juist de slaapfase waarin we het diepste zouden moeten slapen en ons lichaam kan herstellen. Ook belemmert alcohol onze vetafbraak en bevat veel suikers en calorieën. Hierdoor is alcohol een dikmaker. Minderen met alcohol heeft dus voordelen voor je lichaam:
- Door te minderen met het nuttigen van alcohol ga je afvallen. Alcohol geeft een signaal aan je hersenen om meer te gaan eten en het verlaagt je bloedsuikerspiegel. Hierdoor krijg je na het drinken van alcohol juist extra trek.
- Je krijgt weer een stralende huid. Alcohol zorgt voor een uitgedroogde, doffe, huid omdat het vocht onttrekt uit je huid en de opbouw van collageen tegengaat.
- Je bouwt meer spiermassa op wanneer je niet drinkt, omdat alcohol de spieropbouw tegengaat. Je lichaam wordt dus sterker door geen alcohol te drinken.
- Je krijgt meer energie omdat de alcohol je slaapritme verstoort. Hierdoor ben je beter uitgerust en een stuk energieker.
- Zonder alcohol ben je beter bestand tegen griep en andere ziektes. Alcohol vermindert namelijk je weerstand en de opnames van verschillende vitamines als B1 en vitamine C.
- Weg met de kater. Door te veel alcohol moet je lever keihard aan de slag om alles er weer uit te werken en kan leververvetting ontstaan. Alcohol is namelijk giftig. Gevolg; misselijkheid en overgeven.
Naast lichamelijke voordelen zijn er ook voordelen voor je omgeving. Zo blijkt uit onderzoek van het SWOV, dat wij met z’n allen ongegeneerd op de fiets stappen met te veel drank op. Ook de auto besturen we onder invloed, met ernstige gevolgen voor onze omgeving. Van het aantal dodelijke ongevallen in het verkeer ontstaan 75 tot 140 door invloed van alcohol.
Hoe een leefstijlcoach je helpt met minderen
Afgezien van de sociale impact, geeft het minderen van alcohol andere effecten. Je lichaam moet wennen aan het gebrek aan alcohol en kan ontwenningsverschijnselen gaan vertonen. Zo kun je in de eerste instantie slechter gaan slapen, een slecht humeur hebben en vooral met een opgejaagd en onrustig gevoel rondlopen. De drempel om opnieuw te gaan drinken is dan laag. Extra hulp van een leefstijlcoach kun je hier goed bij gebruiken.
De leefstijlcoach kijkt samen met jou naar de momenten waarop je drinkt, welk gevoel dit geeft en misschien wel, welke gevoelens juist afzwakken door alcohol te nuttigen. Zo leer je zelf inzien waar de gewoonte om te drinken vandaan komt. Een gewoonte veranderen is niet makkelijk. Maar als je weet waardoor patronen geactiveerd worden, heb je de eerste stap al gezet. Wil je ook graag minderen met alcohol met hulp van een leefstijlcoach? Informeer dan naar de invulling van een persoonlijk leefstijlcoach traject. Via de listings vind je een professional bij jou in de buurt.
